불면증

잠을 자려고 애쓸수록 오히려 잠이 달아나는 이유

불면증은 단순히 잠이 부족한 상태만을 의미하지 않습니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못하면서 낮 동안의 생활까지 힘들어지는 상태가 반복될 수 있습니다.

처음에는 스트레스나 생활 변화 때문에 시작된 불면이 시간이 지나면서 “오늘도 못 자면 어떡하지?”라는 걱정 자체 때문에 지속되기도 합니다. 침대에 누우면 몸은 쉬어야 하는데 오히려 머리가 더 또렷해지는 분들이 많습니다.

그래서 저는 수면시간만 묻지 않습니다. 언제부터 잠이 흐트러졌는지, 잠드는 시간과 깨는 시간, 낮잠, 카페인, 야간 각성, 불안과 우울, 통증이나 신체 증상까지 함께 살펴봅니다.

수면은 억지로 만들어내는 것이 아니라 몸과 뇌가 다시 자연스럽게 잠들 수 있는 조건을 회복하는 과정이 중요합니다.

몇 시간을 잤는지만 보지 않습니다. 왜 밤이 되면 몸과 머리가 쉬지 못하는지를 살핍니다.

— 조성환 대표원장